Et pusterum i en travl børnehverdag #2 HVORFOR&HVORDAN?

For nogle uger siden skrev jeg om at skabe et mentalt pusterum i en travl børnehverdag (link). Her skrev jeg om livet i daginstitutionerne. Men det kan selvfølgelig også sagtens praktiseres derhjemme! Som forældre og barn/børn. Det vigtige er bare at skabe et rum. Og jeg tænker at man ikke kan skabe nok pusterum i et børneliv (eller voksenliv)?

Men hvorfor overhovedet inddrage yoga, mindfulness og børnemassage til en travl hverdag? Endnu en ting man skal. Men tænk på det som en tænkepause fra hverdagens tumult, både for dig og barnet. Et rum og et sted hvor alle andre tanker, lyde og gøren skal lukkes ude. I det her rum handler det om dig, din krop og ro.

Derudover er børneyoga gavnligt for så mange andre ting. På det fysiske plan giver det f.eks. bedre kropsbevidsthed, styrke af hele kroppen, bedre kropskontrol, bedre balance, bedre evne til at mærke egen krop og stimuli af grundsanserne (taktilsansen, vestibulærsansen og kinæstesisansen). På det personlige planer skaber det selvværd, mestring, følelsen af at ”jeg kan” og bedre koncentration. (Svinth, 2010)

Og hvordan får man det så integreret? Enten i en hverdag i en daginstitution eller derhjemme. Et af de vigtigste keywords til det er – lad det vær det det er! Hav ikke højere forventninger eller tanker om hvad det indebærer at udfører et pusterum end nødvendigt. Er der mulighed, rum og tid til at skabe et autentisk yogastudie hver gang, så gør endelig det! Men ellers gør det håndgribeligt og til dit eget.

Der er nogle få vigtige ting en yogapraksis gerne skal indeholde hver gang. Det er for at skabe roen, genkendelse for barnet og for at opnå den bedste kropskontakt:

• Skab et rum med ro og gerne dæmpet belysning. Men vigtigst af alt, et rum der rummer ro og hvor barnet ved, her skal jeg slappe af og ikke lege fangeleg
• Guide roligt barnet igennem den næste tid. Hvad skal der ske og hvad er vigtigt for at det bliver en god oplevelse for alle. Som f.eks. ro, stilhed – kun den voksne der snakker med lav stemme, at blive på sin egen plads og have respekt for de andre børn og eventuelle voksne
• Strømperne af. Børnene skal gerne have bare fødder. Det giver en meget bedre grounding og kontakt til jorden
• Hvert barn skal have en måtte, et tæppe, et håndklæde eller lign. så barnet ved ”det her er min plads”. Og her skal barnet så blive resten af praksis. Dette er for at skabe ro til at barnet ikke behøver at bekymre sig om ”hvor skal jeg være?” og ”hvor har jeg lyst til at være?”. Det har du som voksen besluttet
• Og så skal du som voksen bevare roen. Hæver du stemmen, hæves lydniveauet automatisk i rummet. Bevar roen, se det enkelte barn og fokuser på at barnet har ret frie rammer inden for deres eget rum. Så længe de er stille og ikke forstyrre, så skal du som voksen finde ro i, om barnet er aktivt eller passivt deltagende. For alle børnene i rummet er deltagende, på deres måde.
• Der er ikke noget rigtigt eller forkert. Hvert barn tolker yogastillingerne på hver sin måde! Guide og fotæl, men ret ikke
• Hav respekt for barnet grænser. Du kan som voksen vejlede og guide men ikke bestemme. Ønsker barnet ikke bare tær, er det okay. Ønsker barnet ikke at stå i en given stilling, er det okay. Roen og det at blive på sin egen plads er det eneste regler der er faste <3

Man kan lave børneyoga, meditation og massage sammen eller hver for sig. Man kan lave det i en time, 20 minutter eller et par minutter. Man kan bruge det som en fast pause i hverdag eller når man føler behov. Man kan gøre det må få eller flere børn. Vigtigst af alt er, at man som voksen er tilstede, er rolig og lader barnet mærke egen krop, i eget tempo og eget rum <3

Har du lyst til at prøve kræfter med yoga, sammen med dine børn? Så hop ind på AdventsBørneyoga eventet og læs mere om AdventsBørneYoga. En adventsgave til dig og dine, som rummer ro, kropskrammere og nærvær <3

// denhelekrop

 

Reference:

Svinth, L. (2010): Nærvær i pædagogisk praksis. Akademisk forlag. 1 u